«Основы правильного питания для похудения»

Мы всегда хотим выглядеть лучше и стройнее, особенно после новогодних праздников или семейных торжеств, кода стол наполнен множеством салатов, нарезок, горячих блюд и десертов. Попробовать хочется все, а вставать на весы после всех удовольствий, приятного мало. Девушки прибегают к разным методам снижения веса, одни перестают есть после шести вечера, другие соблюдают принцип раздельного питания, третьи объявляют голодовку и живут с мыслью о том, как сбросят лишние килограммы и съедят шоколадку.
Если правильно подойти к вопросу снижения веса, то стоит отметить, что достаточно начать питаться правильно, чтобы злосчастные килограммы начали таять.
Для начала стоит завести пищевой дневник, электронный или бумажный неважно, в котором вы будете отмечать, что и в каком количестве вы съели за день. В конце дня для вас станет очевидно, что на самом деле было лишним среди приемов пищи. Запишите свой вес и параметры в начале недели и сделайте контрольную точку для измерений через 14 дней, вы будете приятно удивлены ушедшими килограммами и сантиметрами. Это послужит дополнительной мотивацией, чтобы и дальше идти по пути правильного питания.
Не стоит резко менять свои привычки, переходите на здоровое питание постепенно, заменяя одно блюдо на другое. Для хорошей работы метаболизма приемы пищи должны быть частыми до шести раз в день, желательно в одно и тоже время, в небольшом количестве. Ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Еще одно условие для худеющих — вода. Это источник энергии и очищения организма от шлаков и токсинов, а так же ускорение метаболизма.
Составляйте меню на несколько дней вперед, это позволит правильно наполнить продуктовую корзину в магазине необходимыми продуктами без лишних покупок и трат. Преимущество заключается и в том, что вам не придется гадать, что приготовить на обед или ужин. В социальных сетях интернета существует множество групп, которые направлены на сбалансированное питание. Там можно найти много полезной информации по продуктам и вкусные низкокалорийные рецепты. Это послужит верным помощником для начинающих, так как для каждого рецепта уже посчитаны калории на 100 граммов готового блюда, а значит, вы будете точно знать, сколько белков, жиров и углеводов вы употребили.

Читайте также:

реставрація ванн Киев акрилом PlastAll вдома

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.