«Здоровые зубы»

Хорошее состояние зубов свидетельствует не только о здоровье всего организма, но также имеет огромное эстетическое значение. Ведь обладатели ровных красивых зубов всегда чувствует себя уверенно, они могут себе позволить открытую улыбку, которая всегда привлекает внимание окружающих. Известно, что улыбка является приглашением к общению, она способствует налаживанию контактов с другими людьми. Нельзя забывать и о дополнительных бонусах, которые дарят здоровые зубы – это стройная фигура и безупречный внешний вид кожи лица.

Но, чтобы сохранить здоровье зубов на долгие годы одного ухода недостаточно. Необходимо наладить правильный рацион питания и строго его придерживаться.

Попробуем разобраться в тонкостях полезной для наших зубов диеты.

Живая вода.

Стоматологи считают, что состояние зубной эмали во многом зависит от качества и количества употребляемой воды. Здесь следует понимать, что речь идет именно о чистой воде, а не жидкости, которая в виде чая, кофе и иных напитков попадает в организм. Человек должен выпивать в сутки около двух литров обычной питьевой воды, которая является главным источником фторидов, обеспечивающих прочность зубной эмали. Кроме питательной функции чистая вода смывает с поверхности зубов остатки пищи, что особенно важно после потребления сладостей и блюд с легкоусвояемыми углеводами. Благодаря обычной питьевой воде, наш организм регулярно очищается от токсинов и прочих вредных элементов. И последнее – вода занимает первые позиции в списке эффективных средств для похудения.

Полезные продукты.

Грамотно организованный питательный рацион полезен не только для здоровья зубов, но и для всего организма в целом. Чтобы составить сбалансированное меню, необходимо включить в него молочные продукты, богатые кальцием и фтором. Именно эти элементы отвечают за прочность зубов. Будущие мамочки особенно нуждаются в питании с достаточным содержанием кальция и фтора, поскольку их зубы в период беременности больше всего подвержены разрушению.
В морепродуктах много фосфора, который тоже укрепляет эмаль зубов. А в любой рыбе присутствуют солидные запасы витаминов: йода, селена, цинка и иных полезных компонентов.
Свежие овощи и фрукты – это природная кладовая витаминов. Но кроме этого, многие дары садов и огородов усиливают слюноотделение, предотвращая этим вероятность развития кариеса. Жесткие плоды и овощи, например: морковь, яблоки и груши, обеспечивают отличный массаж десен и очищают поверхность зубов от налета.
Не менее эффективно укрепляют зубы злаки. Поэтому хлеб, несладкие каши из овсяной и гречневой крупы следует обязательно включить в рацион.
Трудно перечислить все полезные свойства орехов. В их составе почти вся таблица Менделеева.

Какие продукты таят опасность.

Вполне логично, что кроме полезных продуктов питания есть и те, которые вредны для здоровья зубов. В их числе:
алкоголь;
— жирная пища;
— сладости;
— газированные напитки.
Употребление слишком горячих, как и слишком холодных блюд негативно воздействуют на зубную эмаль. Также стоит осторожно включать в рацион цитрусовые, поскольку большое количество витамина «С» полезно всему организму, а эмаль может повредить. Поэтому рекомендуется соки цитрусовых плодов пить через соломинку, чтобы защитить зубы. После употребления свежих фруктов всегда нужно тщательно прополаскивать ротовую полость.
Подводя итог, хочется заметить, что заботясь о красоте кожи лица или фигуры, необходимо всегда помнить и о здоровье зубов.

Всем крепких и здоровых зубов!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.