«Массаж головы»

Массаж – это проверенный годами метод для избавления от головной боли и последствий эмоциональных переживаний. История массажа насчитывает уже несколько веков. Также массаж помогает восстановить силы, снять напряжение, оказывает согревающее и успокаивающее воздействие на человека, который испытывает головную боль.

Массаж можно делать как с применением массажных масел, так и без них (сухими руками). Массаж с применением масел укрепляет волосы и питает кожу головы. Он помогает избавиться от боли, снимает напряженность и обеспечивает приток крови к голове. Бытует мнение, что если ежедневно уделять внимание массажу, то через некоторое время у вас заметно улучшится мозговая активность.

Кроме того массаж приведет к улучшению внешнего вида и состояния ваших волос, можно будет не бояться раннего проявления седины, улучшится или вернется на прежний уровень зрение, ваш мозг начнет работать быстрее и легко усваивать новую информацию. Необходимо понимать, что для каждого человека нужно подбирать индивидуальную программу массажа с учетом его потребностей. При наличии заболеваний рекомендуется легкий массаж с нежными нажатиями. Массаж принесет пользу людям, которые испытывают дискомфорт от головных болей, нарушений сна, подавленного состояния.

Чтобы массаж принес ощутимый эффект, необходимо выполнять его правильно. Правильно сделанный массаж снимает многие виды головной боли, укрепляет нервный систему и улучшает внешний вид и состояние волос. Когда вы нервничаете или находитесь в подавленном состоянии, снижается приток кислорода, что может в конченом счете быть причиной мигреней, ухудшения зрения и общей слабости организма. Для решения всех выше перечисленных проблем идеально подходит массаж головы.

 Как готовиться к массажу.

Чтобы делать себе массаж головы, не нужно заканчивать специальные курсы, иметь хитроумные приспособления и специальные помещения. Массаж головы хорош тем, что его можно делать практически в любом месте. Все что для этого нужно – место, где вы можете комфортно расположиться, и ваши руки.

Делать массаж головы легко. И это не займет у вас много времени. После массажа вы почувствуете то, как стресс и напряжение отойдут на второй план, а также ощутите приток энергии. Происходит это по той причине, что во время массажа увеличивается приток крови, что способствует улучшению общего состояния.

Боль можно снять за счет воздействия на специальные акупунктурные точки. Для очищения пазух носа необходимо надавливать на ямки, находящиеся рядом с уголками глаз ближе к носу. Если вы испытываете боли в районе висков необходимо массировать височные доли, а при рези и неприятных ощущениях в глазах – надбровную ямку.

 Расслабляющий массаж головы.

Сначала вам нужно создать подходящую атмосферу – зажечь «аромалампу» для ароматерапии. Вначале делайте движения по кругу только кончиками пальцев (похожие на движения, которые вы делаете, когда моете голову). Затем нужно повторить такие движения насколько раз для всей поверхности головы. Затем нужно взять руками небольшие пучки волос, при этом до головы нужно дотрагиваться суставами пальцев. Нежно тяните волосы и отпускаете.

Далее можно делать несильные нажатия на лоб подушечками больших пальцев, при этом остальные пальцы должны поддерживать голову. Разглаживающие движения лба с помощью больших пальцев (по направлению от центра к краям). Можно также слегка надавливать на ямочки, расположенные за ушами (5 секунд).

Не помешают и наклоны головы: медленно поднимаете голову с одного плеча и наклоняете на другое плечо. На плече следует делать задержку на одну секунду. Данное упражнение полезно тем, что тут задействованы и мышцы шеи. Сделать из ладоней лодочку, положить их под голову и поднимать ее на несколько секунд. После окончания упражнения рекомендуется несильно помассировать основание черепа подушечками пальцев.

Такой массаж потребует времени не более 10 минут и выбора места, где вы можете удобно расположиться.

Массаж при головной боли.

Если у вас болит голова, то «самомассаж» – лучший способ от нее избавиться.
Для начала вам необходимо расслабиться и принять удобное положение.
Постарайтесь, чтобы в помещении был приглушенный свет. Слишком яркий свет только усиливает головную боль.
Начинайте массаж за ушами. Используйте только кончики пальцев. Не спеша, с помощью круговых движений, сделайте массаж всей поверхности головы.
Поместите руки на голову с двух сторон. Старайтесь двигать головой, чтобы получались движения вперед-назад и вверх-вниз.
То же упражнение можно повторить и для черепа — это разомнет мышцы задней части шеи.
Продолжайте это упражнение медленно, применяя его для всей головы.

Для участков, которые испытывают сильное напряжение и вызывают сильные болевые ощущения, можно применить точечный массаж. Для этого кожа в указанном месте сжимается большим и указательным пальцем и держится 5-6 секунд. Потом на 10-15 секунд необходимо прекратить давление, потом повторить сдавливание. Такой точечный массаж можно делать несколько минут, пока не почувствуете улучшение.

Всем крепкого и сибирского здоровья!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.