«Хороший сон»

О пользе сна нам приходится слышать постоянно. Этот естественный физиологический процесс необходим каждому человеку для восстановления сил. Недосып, бессонница, беспокойство – все это ухудшает качество сна, а, следовательно, преуменьшает его пользу. Постоянное недосыпание приводит к ухудшению самочувствия, у человека появляется избыточный вес, нарушается психика. К сожалению, ритм современной жизни таков, что не всегда удается выделить достаточно времени на отдых. Ученые сходятся во мнении, что для большинства людей требуется 7-8 часов качественного сна для поддержания бодрости духа, нормального протекания физиологических процессов и хорошего настроения.

Если стресс, нервное перенапряжение и чрезмерная доза кофеина не дают вам заснуть, то воспользуйтесь следующими советами:

1) Постарайтесь сделать спальное место максимально комфортным. Чтоб оно имело эстетичный внешний вид и продуманную ортопедическую конструкцию. Оформите спальню в нежных спокойных тонах, используйте текстиль для создания комфортной обстановки, откажитесь от потолочного освещения в пользу приглушенных бра и прикроватных светильников;

2) Для того чтобы лучше уснуть совсем не обязательно травить организм специальными лекарствами, лучше воспользоваться народными средствами, оказывающими успокоительный и релаксирующий эффект. Примите теплую ванну с ароматическими маслами. Отлично подойдет мелисса. Выпейте чай с мятой. Зажгите ароматические свечи. Если есть возможность – отключите телефон;

3) Перед сном сделать расслабляющий массаж. Если вы не можете сразу лечь и уснуть, то можно почитать книгу. Смотреть телевизор не рекомендуется, т. к. некоторые сюжеты могут заставить расслабленный мозг вновь начать усердно трудиться и тогда бессонная ночь вам обеспечена.

Соблюдение этих простых правил поможет вам высыпаться и с улыбкой встречать каждый новый день.

Всем здорового и хорошего сна!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.