«Энергия и бодрость на весь день».

Приветствую Вас на моем сайте. Итак, сегодня поговорим о том, как «запастись бодростью и энергией на весь день». Надеюсь, что данная статья всем придется по духу и поможет зарядиться энергией и бодростью на весь день.

Современный мир движется в быстром темпе, постоянно меняясь и заставляя меняться вместе с ним. Ритм жизни большинства людей, становится быстрым, необходимо везде успеть, повсюду оказаться вовремя. И никто не задумывается, что для человека это довольно большой стресс, что в этом ритме жизни от него требуется колоссальный запас энергии и бодрости. Особенно вопрос энергетического запаса актуален в зимнее и весеннее время. Приходится бороться не только с авитаминозом, но и искать пути для пополнения сил, поэтому люди часто задаются вопросом, как стать более активным, и не чувствовать себя постоянно уставшим и разбитым.

Представляю Вашему вниманию, дорогие читатели, весьма простые и доступные каждому человеку действия, выполняя которые, вы зарядитесь бодростью и энергией на оставшийся день:

— Пожалуй, стоит начать с завтрака. С него начинается день, он дает заряд энергии, заставляет работать организм. Именно поэтому в него должна входить пища, в которой содержится много углеводистых веществ, белков и жиров. Это могут быть яйца, кукурузные или овсяные хлопья. Только не нужно использовать различные готовые завтраки, необходимой энергией они не зарядят, а вот балласт обеспечен.

— Можно обратить свое внимание на кофе. Всем известно, что кофеин способствует энергетическому подъему, он хорошо помогает взбодриться. Только вот, следует помнить, что резкий тонус, дает большую нагрузку на сердечную мышцу, да и больше трех чашек этого бодрящего напитка в течение дня выпивать не рекомендуется. По этой же причине нельзя увлекаться аптечными препаратами, например «Женьшенем», так что это скорее мера вынужденная, и ею лучше не увлекаться.

— Еще с начала времен, все врачи в один голос твердят, что движение жизненно необходимо организму. Если каждый день хотя бы 10-15 минут посвятить физическим упражнениям, то очень скоро бодрость вернется, и не покинет уже никогда. Ведь спорт улучшает кровообращение в мышцах, насыщает их кислородом.

— Вода – источник жизненной энергии. Даже незначительные ее потери могут привести к быстрому переутомлению, поэтому необходимо вне зависимости от желания выпивать около 1,5 литров воды.

-Стоит включить в свой рацион семена льна, кунжут, все виды орехов, больше злаков. Это необходимо для того, чтобы организм мог получать из них сахар – своеобразное топливо, из которого организм получает энергию.

-Многие расслабляются, слушая музыку, и даже не подозревают, насколько они правы. Научно доказано, что прослушивание веселой и «доброй» музыки, позволяет не только улучшить настроение, но и повысить собственный тонус. Кстати, рок, метал и другие варианты тяжелой музыки для этой цели, скорее всего, не подойдут.

-Больше воздуха, больше прогулок. Из-за того, что работать приходит в помещении, где часто бывает душно, и которое плохо проветривается, наступает нехватка кислорода, что в свою очередь приводит к хронической усталости. Можно сойти на остановку раньше, и прогуляться пешком, можно сходить в магазин либо на рынок который расположен неподалеку, главное побыть на свежем воздухе хотя бы час.

-А все- таки, главным источником энергии является сон. В сонном состоянии организм успевает как бы перезагрузиться, восстановить свой энергетический запас, исправить часть вреда, полученного в течении дня. Врачи говорят, что для полноценного отдыха необходимо спать около 7-8 часов.

Всем желаю всегда оставаться бодрыми и энергичными!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.