«Как похудеть — психология личного веса»

Поддержание оптимальной массы тела является важной составляющей сохранения здоровья всего человеческого организма. В деле избавления от лишних килограммов нужно уделять внимание не только физическим факторам, но и психологическим аспектам, которые могут провоцировать переедания и набор лишнего веса.

Чтобы понять, как похудеть, нужно узнать о причинах, способствующих набору жировой массы. Без этого даже сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки не приведут к нужному результату.

Психологические причины набора лишнего веса

Современный человек в большинстве случаев не испытывает недостатка в пище. Все чаще высококалорийные продукты употребляются не по физиологическим причинам, а в качестве своеобразного антидепрессанта, позволяющего «заесть» огорчения и на некоторое время подавить негативные эмоции.

После ссор и столкновения с другими жизненными трудностями многие люди обращаются к пище. Продукты, особенно сладкие и жирные, в короткий промежуток времени насыщают организм энергией и поднимают настроение. Зависимость от «вкусненького» многие родители прививают своим детям с раннего возраста, вручая конфеты в моменты радости и для утешения в трудную минуту. Проблема заключается в том, что быстрые углеводы через короткий промежуток времени снова вызывают чувство голода, а избыточная энергия откладывается в виде жировых клеток.

В трудные минуты стоит делиться наболевшим с близкими людьми или с теми, кто находится в такой же ситуации. В интернете можно найти единомышленников практически по любому вопросу. Ощущая очередной позыв к приему пищи нужно спрашивать себя, это физиологический голод или эмоциональный крик о помощи. Возможно, стоит просто отдохнуть в тишине 15-20 минут.

Внеочередные приемы пищи стоит заменить общением с интересными людьми, чтением книг, интересным хобби. Увлекательные занятия, поглощающие все внимание, помогут вытеснить мысли об очередном походе за бутербродом с колбасой.

Психологический и физиологический голод — как отличить?

• Чувство физиологического голода нарастает постепенно, а под эмоциональным воздействием желание подкрепиться возникает спонтанно.
• Заедая негативные эмоции, человек желает продолжать прием пищи, даже если он уже насытился.
• Физический голод в обычной ситуации не требует мгновенного утоления, человек может с этим немного подождать, тогда как желание насытиться эмоционально является сиюминутной потребностью.
• Когда людям хочется заглушить переживания, они обращают внимание на сладкие, мучные, жирные продукты. Для утоления физиологического голода человек будет использовать любую доступную пищу, особенно не перебирая.
• Поев под влиянием эмоций, человек будет ощущать чувство вины из-за того, что он поддался искушению.

Зная о психологических причинах набора лишнего веса, каждый сможет побороть эту проблему, затратив определенные усилия.

Всем долгих и здоровых лет жизни!

Читайте также:

акрил PlastAll вдома реставрация ванн Киев ванна сервіс у Вінниці

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.