«6 способов преодолеть усталость на работе»

У каждого из нас бывали случаи, когда во время выполнения работы в офисе, то постепенно, то внезапно накатывает усталость, тело обмякает, а мысли улетучиваются из головы. Есть простые рекомендации, которые помогут меньше уставать, помогут успокоиться и даже немного подзарядиться энергией. Большинство из них знакомы нам с детства.

 

1.  Держать спину прямо.

Достаточно вспомнить, о чем говорили нам родители. Проводя много времени в офисе, в сидячем положение, мы мало того что устаем, но и травмируем наш позвоночник. Часто замечаем, что появляется боль в шее и спине. В одном из изданий журнала «Психология здоровья» была опубликована статья, в которой американские ученые говорили об устойчивости к стрессовым ситуациям.

Правильное, ровное поддержание осанки способствует улучшению активности головного мозга, и кровотока, поможет избежать защемлений. Правильная работа всего организма, улучшает общее состояние и улучшает настроение в целом. Ведь позвоночник — это основа организма и самым простым способом поддержания его здоровья — это ровная спина. Ведь приятно ловить на себе восхищение коллег, когда вы идете ровно, с высоко поднятой головой.

2. 5-10 минутный перерыв.

Также рекомендую по возможности делать небольшую по времени гимнастику, хотя бы минут 5-10 каждые 2 часа. Это поможет Вам отвлечься от работы, взбодриться и продолжить работу с новыми силами.

3.  Возьмите на вооружение тайм менеджмент.

Правильное планированье, своего расписания, важных и деловых встреч, способствует предотвращению стрессовых ситуаций. Некоторых такие списки, приводят в замешательство, дабы мы пытаемся успеть всюду. Во избежание этого, возьмите за правило, пересматривать и корректировать расписание в течение дня. Этим Вы, как бы, убиваете сразу двух зайцев — не забудете о делах, отвлекаетесь от рутины, и может быть, впишете, что-нибудь приятное на вечер.

4. Прогулка на свежем воздухе.

Атмосфера в офисе может быть прекрасной, но свежий воздух куда полезнее. Как только вы почувствуете себя усталым, Вас потянет ко сну, тогда выйдете хотя бы на несколько минут на улицу — это взбодрит. Во время обеда прогуляйтесь до ближайшего кафе, если погода солнечная, подзарядите организм витамином D. Приятная и непринужденная беседа, приносящая положительные эмоции, способствует выработке эндорфинов, испытывая радость, не остаётся места стрессу и негативным мыслям.

5. Порядок — путь к спокойствию.

Оглядываясь во круг, взгляд падает на постоянный бардак на столе, быстро отыскать нужную вещь становиться проблематично, следствие этого, Вы испытываете стресс.

Такие, обычные на первый взгляд, ситуации мы создаем сами, а избежать их помогает небольшая уборка, максимум минут на десять. Такая привычка, не только поможет снять стресс, взбодрит, Вы немного разомнётесь и отдохнете, станете более собранным. Ведь присутствие на рабочем столе, только необходимых вещей, уменьшает стресс, повышает работоспособность, внимание. Но о приятных сердцу мелочах не стоит забывать. Поместив на рабочей стол фото дорогого вам человека, будет радовать Вас. Так же можно поставить цветы.

 6. Витамины настроения.

При усталости и стрессе повышается аппетит, утолить его и подзарядиться витаминами отлично помогают цитрусовые — выбор зависит от Вас. У большинства цитрусовые вызывают положительные эмоции, своим ярким цветом и приятным вкусом. Такой легкий перекус несет в себе только пользу.

Воспользовавшись этими рекомендациями, Вы частично снимете напряжение со своего организма. Это поможет Вам приходить домой довольными, не срываться по пустякам на любимых людях, ждущих Вас дома.

Всем хорошего настроения и крепкого здоровья!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.