«Выбор кроссовок»

Какую обувь выбрать для тренировок? Подобный вопрос может возникнуть у каждого человека, который собирается заниматься бегом. Начинающие бегуны ошибочно считают, что им в начале своего спортивного пути хорошие кроссовки не нужны. Это главная ошибка новичков. Подбору обуви для бега надо уделять особое внимание. Ведь к длительным тренировкам мышцы ног еще не подготовлены. Чтобы получить от бега максимальную отдачу, без ущерба для собственного здоровья, спортивный инвентарь бегуна должен быть правильно подобран. Сегодня с помощью определенных знаний можно без труда выбрать оптимальную пару кроссовок. Перед походом в специализированный магазин, необходимо изучить некоторые нюансы.

1 нюанс. Необходимо определить тип кроссовок по времени года, когда Вы собираетесь бегать.
Если Вы задумали начать заниматься бегом, то для каждого времени года следует желательно выбрать разные виды спортивной обуви. Теплой весной и летом лучше заниматься бегом в обуви с хорошей вентиляцией. Для этого подойдут обычные кроссовки. Если на улице дождь и влажная погода кроссовки следует выбрать из влагонепроницаемого материала. В зимние месяцы важно, чтобы кроссовки хорошо сохраняли тепло и были влагозащитными (т.е. предохраняли от проникновения влаги и мокрого снега). Лучше если вы будете иметь не одну пару кроссовок, а несколько, каждая из которых будет предназначена для определенных погодных условий. Если тренировки запланированы только в определенный сезон, то стоит купить обувь, которая подойдет для бега именно в этот период.
 2 нюанс. Необходимо определить где будет проходить тренировка.
Важно помнить, что от того где будет проходить тренировка (бег на открытом воздухе или тренировка в зале), зависит какие кроссовки выбрать. Если предстоит бег вне зала, то гораздо сложнее определиться с видом беговых кроссовок, потому что не возможно заранее знать по какой поверхности предстоит бежать. От типа рельефа и стоит выбирать обувь для занятий бегом.
Виды рельефа:
1. Асфальт – не лучший амортизатор. Чтобы не получить вывих голеностопного сустава, нужно выбирать хорошо приспособленную обувь с достаточными амортизационными свойствами для определенных видов поверхностей. Различные производители для смягчения удара и уменьшения нагрузок используют в производстве следующие материалы:
— вставки гелиевые;
— подошву из пены;
— силикон.
Так подошва может иметь направленную амортизацию на определенных участках, например, на носке, или же сплошную по всей ее поверхности. Для бега по асфальту лучше выбрать обувь с высоким уровнем амортизации.
 2. Грунтовая поверхность. Для этих типов рельефа лучше выбирать обувь с жесткой подошвой. Она не допустит скольжения, и усилит эффективность от тренировки. Если тренировка будет проходить на грунтовой дороге, то обувь должна иметь достаточно низкий уровень амортизации. Почва обладает большими амортизирующими свойствами, чем асфальтовое покрытие.

Если Вы собираетесь заниматься в зале, то придерживаетесь следующих правил:

  • Подошва должна быть рифленой, чтобы не скользить;
  • Кроссовки должны быть легкими и пропускать воздух;
  • Подошва кроссовок должна быть устойчивой и иметь амортизирующую подошву;
  • Лучше выбирать кроссовки со шнурками, которые позволяют хорошо фиксировать их на Вашей ноге.

 3 нюанс. Особенности и правила выбора.
1. Размер.
Обувь для занятий бегом стоит приобретать на пол размера больше. Это позволит избежать дискомфорта во время бега. В ней легко и удобно тренироваться. Ноги чувствуют свободу. Чтобы более точно подобрать размер, кроссовки следует примерять, надев носок. В вечерние часы стопа становится немного больше.
2.  Постановка стопы.
Пронация – спортивный термин, обозначающий постановку стопы при занятиях бегом. Различают 3 вида пронации:
а) Гиперпронация. Часто встречается у людей, которые страдают плоскостопием и лишним весом.
б) Недостаточная пронация. Этот вид присущий для людей имеющих высокий подъем.
в) Нормальная пронация.
Определив к какому виду пронации относится ваша стопа, стоит приступить к выбору определенной модели кроссовок. Человеку, имеющему первый вид пронации, необходимо жестко фиксировать ногу, используя специальный каркас.
Правильная обувь для бега обязательно должна фиксировать пятку. Кроме этого она ближе к носу должна быть гибкой. Это легко проверить, согнув один кроссовок в магазине. Обувь для предстоящих тренировок следует выбирать тщательно. Она должна быть изготовлена из качественного материала.

Всем удачного подбора спортивной обуви!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.