«ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ»

Само собой разумеется, что для спортивного стиля жизни необходимо отказаться от приема алкоголя, сигарет и высококалорийных продуктов. При каждодневных физических нагрузках и упражнениях отступают такие болезни как повышенное давление, диабет, склероз, ожирение и др. А у страдающих диабетом увеличивается восприимчивость клеток к инсулину за счет уменьшения количества холестерина в крови.
При занятии спортом кровь насыщается кислородом, улучшая этим работу сердечной мышцы и понижая давление. Это все благотворно влияет на общее состояние человека. Делая вывод можно сказать, нужно делать физические упражнения каждый день продолжительностью 30-35 минут, следя при этом за пульсом во избежание аритмии. Аритмия может нанести осложнение в работе сердца. Для сердца наиболее полезны плавание, ходьба, велосипедные поездки и бег в легком темпе.
Никогда не переусердствуйте, найдите свой темп для вашего организма. Некоторые советы начинающим:
1. Не приступайте к тренировкам самодеятельно. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, какая именно физическая нагрузка вам подходит, учитывая имеющиеся болезни.
2. Не задавайте изначально слишком большой темп. Необходимо испытывать удовольствие от физических упражнений, наслаждаясь природой. Длительность тренировки и нагрузки увеличивайте постепенно.
3. Для физических упражнений необходимо иметь удобную обувь и спортивный костюм.
Помните о водном балансе, употребляйте стакан воды до тренировки и после. После еды не делайте продолжительные прогулки. В случае если во время тренировки или прогулки вы почувствовали головокружение или боль в области сердца, нужно немедленно прекратить тренировку и посетить врача. Пригласите на тренировку друзей, и вы не заскучаете, и друзья приобщатся к правильному образу существования.
Немного о здоровом питании. В первую очередь, ведя здоровый образ питания необходимо убрать из рациона жирную пищу. Этим вы улучшите свое здоровье и избавитесь от лишних килограммов. Перейдите на дробное питание, принимая пищу пять раз в день. 3 раза должно быть полноценное питание и два раза перекусы, не забывая при этом о физических упражнениях для сжигания калорий. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Отдайте приоритет мясу, рыбе и морепродуктам, желательно, приготовленных на гриле или тушенным. Не стоит употреблять копченые продукты и консервированные овощи. Пейте стакан свежеотжатого сока перед едой и после.
Чтобы быть здоровым и активным следует употреблять больше сырых овощей, так как в их составе большое количество витаминов и минералов. Очень полезен картофель, отваренный в кожуре, салат, всевозможная зелень, кабачки, перец, грибы. Не забывайте пить воду, она очистит организм от ненужных веществ и лишних солей.

Всем крепкого здоровья!

Читайте также:

ремонт квартир львів ремонт львів новобудова та вторинний ринок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.