«Акклиматизация»

Здравствуйте!

Все мы иногда едим куда-нибудь в отпуск. Иногда такой процесс как акклиматизация может нам испортить отдых. А испорченный отдых никакой пользы для нашего здоровья не принесет. Поэтому решил написать статью про этот процесс и как с ним бороться. Надеюсь статья окажется для вас полезной.

Акклиматизация – это процесс приспособления организма к условиям новой среды обитания. Любой отпускник, сойдя с самолёта, спешит насладиться долгожданным отдыхом и отправиться на экскурсию по незнакомому городу. Но торопиться не стоит. Для человеческого организма другие климатические условия в первые часы после прибытия являются враждебными. Непривычно всё: температура воздуха, влажность, расположение относительно уровня моря, интенсивность солнца, состав воды, часовой пояс.
Любой организм подвержен акклиматизации, разница лишь в силе её проявления. Люди, регулярно занимающиеся спортом, приспосабливаются к новым условиям значительно легче, чем сторонники малоподвижного образа жизни. Надо заметить, что при путешествии на поезде или на автомобиле человек адаптируется проще. Это связанно с тем, что климат меняется постепенно. Труднее всего приходится тем, кто предпочитает самолёт, турист почти сразу попадает из привычной для организма среды в незнакомую.

Симптомы акклиматизации:

  • расстройства сна (недосыпание, бессонница);
  • ложная простуда (насморк, кашель, боль в горле);
  • расстройство стула (диарея, запор);
  • тошнота и рвота;
  • тепловой удар;
  • ослабление иммунитета;
  • потеря аппетита;
  • повышенное потоотделение;
  • утомляемость и раздражительность.

Как помочь организму и иммунной системе справиться с дополнительной нагрузкой?
1. Со дня прибытия в отпуск можно начать принимать витамин С.
2. Первые дни стоит использовать крема и спреи, защищающие от солнца.
3. Не нужно планировать активных мероприятий на начальные дни отдыха. Следует ограничиться прогулками на свежем воздухе, но в тени.
4. Пока организм не приспособился, нельзя пробовать изысканные блюда местной кухни.
Сильнее всего адаптация проявляется первые 2-4 дня. Затем симптомы ослабевают или пропадают. Для полной акклиматизации к новым условиям необходимо 10-14 дней. Путешественники, пребывающие за границей более двух недель, должны быть готовы к реакклиматизации после возвращения на родину.
Не нужно относиться к процессу привыкания халатно. Отправляясь в путешествие, следует позаботиться о том, чтобы под рукой были жаропонижающие средства, лекарства, восстанавливающие работу желудочно-кишечного тракта, и обезболивающее.
Если запланирован семейный отпуск, родители должны внимательно присмотреться к состоянию здоровья детей. Неожиданная капризность и плаксивость ребёнка может говорить о том, что детский организм тяжело адаптируется к новым условиям. Ещё в самолёте (если он летит в жаркую страну) стоит проследить за тем, чтобы малыш больше пил. Это поможет избежать обезвоживания.

Всем приятного отпуска!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.