УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА « А НУ-КА ПРОСНИСЬКА»

Здравствуйте!

Возникла идея написать про утреннюю гимнастику. Часто читаем про нее и на следующий день всё забываем. Хочу в этой статье написать свою гимнастику, которая надеюсь у Вас войдёт в полезную привычку.

Часто с утра, просыпаясь, не хочется вставать. Еле-еле раскачавшись, превозмогая себя, встаем, одеваемся и идем на работу. Приходя на работу чувствуем вялость, усталость и сонность.

Что-бы обеспечить себя зарядом бодрости хотя-бы на утро, предлагаю следующее:

  • После сна сразу не вскакивать(вставать), а полежать еще понежиться (я даю себе где-то минуту);
  • После этого мысленно считаю до 8 и встаю (не знаю для чего я это делаю, толи хочу понежиться несколько секунд, толи даю мозгу установку нужно «братец» вставать и идти на работу). В общем в моем алгоритме это немаловажная вещь и я решил Вам про неё написать;
  • Иду сразу умываюсь(я предпочитаю прохладную воду, не горячую и не холодную), это для меня дополнительный стимул к бодрости;
  • Затем только приступаю к упражнениям;
  • Встаю на носочки, руки направлены вверх, и плавно тянусь, точнее потягиваюсь. Напряжение держу где-то 5-6 секунд. Повторяю упражнение 5-6 раз;
  • Отжимание от пола 15-20раз;
  • Наклоны вперед 10-15 раз;
  • Приседание 10-15раз.

И всё, мне этого хватает чтобы полностью проснуться. После этого я прихожу на работу бодрый и полный сил, с ясной головой.

 

Друзья, сразу хочу заметить, что у каждого человека, организм индивидуальный. И здесь я Вам хочу предложить в своей гимнастике « а ну-ка просниська» самим подобрать утренние упражнения и частоту их выполнения. Проявите творчество и занимайтесь себе на здоровье.

 

P/S: Но помните: « Не переусердствуй!».

 

Всем долгих и интересных лет жизни.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.