«ПИЛАТЕС»

Здравствуйте, недавно пообщавшись с одним моим близким другом, который ходит в фитнес клуб, он употребил такое интересное слово как «Пилатес». Мне стало интересно, что это такое. Вот посмотрел и узнал, и теперь хочу поделиться этой информацией с Вами.
«Пилатес» – это направление фитнеса, основателем которого является Йозеф Пилатес. Заниматься им могут люди любого возраста и любой физической подготовки. Он приводит мышцы в тонус, помогает постепенно снизить вес. Эти упражнения не занимают много времени и довольно просты, поэтому ими можно заниматься и дома. Этот вид фитнеса еще называют «интеллектуальным». Большую роль здесь играет дыхание. Оптимально процесс жиро сжигания происходит только тогда, когда в организм поступает достаточное количество кислорода. Дыхание по «Пилатесу» запускает в работу нижнюю часть легких, заполняя ее воздухом, что позволяет наполнить мышцы кислородом и задействовать диафрагму. Когда вы делаете упражнение, то мысленно должны сосредоточиться на той мышце, которая работает в данный момент. Это единение духа и тела, тела и мысли и является главной особенностью «Пилатеса». Тренируясь подобным образом, мы обретаем контроль над телом, чувствуем его, включаем в работу только те мышцы, которые нужно, расслабляя остальные. Улучшается гибкость тела, динамическое равновесие, укрепляется общее состояние организма. Здесь как нигде необходима концентрация, которая позволит заострить внимание на процессах, происходящих в организме.


Перед началом обязательно проводится небольшая разминка, продолжающаяся 4-5 мин, в ходе которой мышцы настраиваются на дальнейшую работу. Затем идут упражнения, посвященные растяжке. Ей уделяется достаточно много внимания. Она расслабляет мышечные волокна. «Пилатес» улучшает кровообращение и движение лимфы. В конце занятия необходимо обязательное расслабление и релаксация.
Люди, у которых имеются заболевания спины, часто не знают, какой вид спорта им лучше выбрать, здесь и приходит на помощь это направление фитнеса, где мышцам спины и корпуса уделяется такое важное значение. Большинство упражнений проходит лежа на спине и эта методика так же рекомендована людям как щадящая физическая нагрузка для восстановления после травм.
Один из секретов эффективности «Пилатеса» – это регулярные, 2-3 раза в неделю, тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Так как метод довольно прост, и обладает низкой травмоопасностью, его можно практиковать дома. Он не требует никакого дополнительного спортинвентаря, кроме фитнес — коврика.
Занятия «Пилатесом» просто необходимы тем, кто хочет сделать свой позвоночник более здоровым, укрепить мышцы спины, устранить боли в спине, научиться управлять своим телом, стать более гибким, приобрести уверенность в себе и всегда иметь хорошее настроение.

Всем жить весело и без болезней!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.