«ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»

Начало народной медицины Китая положено еще в глубокой древности. До наших времен дошли письменные труды китайских лекарей четырёх тысячелетней давности. На протяжении тысяч лет народ Китая собирал и систематизировал данные о болезнях и способы лечения. В 1955 году в Пекине создан институт народной медицины, в котором изучаются и совершенствуются древние лечебные методики. Одной из таких методик является дыхательная терапия.

 Основные методы исполнения дыхательных процедур.

Перед выполнением дыхательных гимнастик требуется ослабить (а лучше снять) ремень на талии и ослабить застежки на одежде. Ничего не должно отвлекать или вызывать дискомфорт. Также основным требованием является полное спокойствие, расслабление мышц и максимальная концентрация на выполняемых процедурах. Необходимо полностью отключиться от внешних раздражителей! Рот должен быть закрыт, дышать только носом, глаза закрыты, но без напряжения. Для исполнения процедур в позиции лежа потребуется деревянный лежак или кровать и не большая подушка, кровать можно застелить одеялом.
При проведении процедуры в позиции лёжа нужно лечь на бок, руку, которая окажется сверху, вытянуть вдоль туловища. Другая рука должна лежать возле головы на подушке ладонь направлена вверх. Нога, которая будет снизу нужно выпрямить, а верхнюю согнуть примерно под 120 градусов. Верхнюю часть тела откинуть немного назад. В такой позиции можно начинать дыхательные гимнастики.
При выполнении упражнений в положении сидя, нужно ровно сесть на широкий удобный стул. Руки у бедер ладони направлены вниз, голову нужно немного наклонить, плечи — опущены. При занятиях в сидячей позиции рот и глаза должны быть закрыты, дыхание осуществлять через нос. Во время процедур желательно сконцентрировать своё внимание на так называемой «точке Дан-Тьён», которая находится на 7 сантиметров ниже пупка. Так же можно устремить своё внимание на большие пальцах ног, в таком случае, во время занятия возникнет чувство теплоты в ступнях. Обязательным условием гимнастики является «дыхание животом».

Дыхательная терапия состоит из трех уровней интенсивности:
1) Тихое, равномерное, спокойное дыхание.
2) Следующий уровень – более полное дыхание, вдох-выдох имеют одинаковый промежуток времени при этом пауз между ними не должно быть. На втором уровне интенсивности так же как и на первом, дыхание плавное и ровное.
3) Третий уровень значительно отличается от первых двух – здесь при исполнении упражнений используется не только дыхание животом, но в работу включается так же и грудная клетка: на вдохе живот подбирается, а грудной отдел расширяется, при выдохе – наоборот. На этом уровне, как и на двух предыдущих, дыхание плавное и ровное.

Три вышеперечисленны уровня применяются исходя из состояния пациента – для пожилых людей и болеющих туберкулёзом будет показан первый уровень, для людей, страдающих нервными расстройствами – второй, третий уровень подходит при гипертонической болезни. Нелишним будет напомнить, что для достижения максимального эффекта необходимо в точности соблюдать требования дыхательных методик при этом главное условие всех дыхательных упражнений – это полное спокойствие, концентрация и абсолютное отключение от раздражителей извне.

Курс гимнастических упражнений

Общий курс дыхательной гимнастики длится девяносто дней. В первые пять дней процедуры проходят в лежачей позиции шесть раз за день, продолжительность каждой процедуры 30 минут. С шестого дня время процедуры увеличивается до одного часа, а на одиннадцатый – добавляется позиция «сидя». При этом теперь время в каждой процедуре делится поровну – 30 минут в положении лёжа и столько же времени отводится на сидячее положение. На 21 день время, отведенное позиции «сидя», увеличивается до одного часа, при этом данная позиция является приоритетной. На 61 день количество гимнастик сокращается до 4 в день, а с 75 по 90 дни оно должно составлять три раза в день. Однако в последние пятнадцать дней процедуры в лежачем положении нужно проводить по полчаса перед утренним и вечерним приемами пищи.
В санаториях Китайской народной республики данные методики назначают при гастритах, запорах, туберкулезе легких, вегетососудистых заболеваниях, хронической усталости, бессоннице, анемии и импотенции. Стоит отметить, что в последние десятилетия китайское правительство уделяет особое внимание народной медицине т. к. доказана, на уровне клинических исследований, ее высокая эффективность и в отличие от медикаментозных негативных воздействий на организм, народные методы не имеют побочных эффектов при условии точного соблюдения методики их исполнения.

Всем побольше покоя и умиротворенности!

Читайте также:

реставрація ванн Чернівці акрилом PlastAll вдома

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.