«ПИЛАТЕС»

Здравствуйте, недавно пообщавшись с одним моим близким другом, который ходит в фитнес клуб, он употребил такое интересное слово как «Пилатес». Мне стало интересно, что это такое. Вот посмотрел и узнал, и теперь хочу поделиться этой информацией с Вами. «Пилатес» – это направление фитнеса, основателем которого является Йозеф Пилатес. Заниматься им могут люди любого возраста и любой физической подготовки. Он приводит мышцы в тонус, помогает постепенно снизить вес. Эти упражнения не занимают […]

«ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, ЛЕЧЕНИЕ»

Наш позвоночник выполняет очень важную функцию, он держит все тело и в то же время дает ему подвижность. Именно позвоночные сочленения являются наиболее уязвимыми. Лордоз, кифоз, сколиоз — все это виды искривления позвоночного столба. Они приводят к множеству заболеваний. Не зря написано так много книг о лечении и профилактике. Одной из самых мощных лечебных и одновременно профилактических средств, против искривления позвоночника является лечебная гимнастика. Она помогает вытянуть позвоночный столб, укрепить […]

«ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»

Начало народной медицины Китая положено еще в глубокой древности. До наших времен дошли письменные труды китайских лекарей четырёх тысячелетней давности. На протяжении тысяч лет народ Китая собирал и систематизировал данные о болезнях и способы лечения. В 1955 году в Пекине создан институт народной медицины, в котором изучаются и совершенствуются древние лечебные методики. Одной из таких методик является дыхательная терапия.  Основные методы исполнения дыхательных процедур. Перед выполнением дыхательных гимнастик требуется ослабить […]

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА « А НУ-КА ПРОСНИСЬКА»

Здравствуйте! Возникла идея написать про утреннюю гимнастику. Часто читаем про нее и на следующий день всё забываем. Хочу в этой статье написать свою гимнастику, которая надеюсь у Вас войдёт в полезную привычку. Часто с утра, просыпаясь, не хочется вставать. Еле-еле раскачавшись, превозмогая себя, встаем, одеваемся и идем на работу. Приходя на работу чувствуем вялость, усталость и сонность. Что-бы обеспечить себя зарядом бодрости хотя-бы на утро, предлагаю следующее: После сна сразу […]

«БЕГ ТРУСЦОЙ»

Предлагаю Вам ввести в Вашу полезную привычку, такое упражнение как бег трусцой. Я считаю, что сама мать-природа подсказывает нам это упражнение. Бег идеально разогревает все тело, отчего плавится холестерин и вместе со шлаками выводится через потовые железы. Вашей задачей будет являться – бег трусцой, долгий, приятный и оздоравливающий Вас. При беге трусцой необходимо выполнять 4 правила. Вот они: 1 правило: поначалу просто надо заставлять себя бегать. Это будет вырабатывать полезную […]

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Рекомендую эти комплексы для тех, кто очень много времени проводит за компьютером. Хочу обратить особое внимание на периодичность, старайтесь хотя бы делать упражнения 2-3 раза в день.  Вариант 1 Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз. Посмотреть на кончик носа на счет 1 — 4, а потом перевести взгляд вдаль […]