«Японская диета»

Каждый человек хоть раз сталкивался с разочарованием в наличии лишних килограмм на теле. Кто-то начинал ходить в фитнес-зал, кто-то пытался сесть на полную голодовку, ел после шести вечера и прочие вещи, связанные с сжиганием жира. Однако все этим меры растягивались как на несколько месяцев, так и на годы. Существуют случаи, в которых вынужденное похудение необходимо, например, из-за надвигающегося делового мероприятия, где необходимо выглядеть в форме. В данном случае переходить на быструю диету можно, но не более одного раза в год. Почему? Попробуем выяснить ниже.

 Японская диета – это диета, продолжительность которой занимает от 7 дней до двух недель, в зависимости оттого какой результат человек хочет видеть. Выстраивается она из тщательно подобранного рациона, в котором находятся лишь самые необходимые продукты для организма человека. Если соблюдать правила данной диеты, то сброшенные килограммы уже не возвратятся, а здоровье организма лишь повысится. Самое главное правило – это садиться на данную диету лишь раз в год. Если пренебречь правилом, то можно нарушить баланс, который приведёт к резкому набору веса и всё, что было потеряно, вернётся в удвоенном размере.

В течение 7 дней или двух недель, в зависимости от того, насколько человек настроен сбросить килограммов, как правило, на недельной японской диете сброс достигает примерно 4 кг, а на двух недельной около 7-8 кг. Употреблять следует лишь белки. Про углеводную пищу и пищу, перенасыщенную жирами необходимо забыть. Также стоит учитывать то, чтоб в пище не было соли, которая сдерживает воду в организме человека, конкретно это диета направлена как раз-таки на вывод ненужных водных остатков из организма человека.

В меню включены такие продукты питания, как мясо, рыба, овощи. Это основные продукты, на которых построена данная диета. Необходимым условием является потребления чашки кофе каждый день, поэтому перед тем, как садиться на неё, узнайте, не вызывает ли проблем избыточное потребление кофеина.

Завтраки на данной диете весьма скудны и не разнообразны. Идёт чередование с потреблением одной чашки кофе и добавлением к нему пары отрубных сухарей. Обед выстроен уже на потребление овощей и натурального сока. В обеденное время можно потреблять сыр и мясо. Ужин выстроен в основном на белковой пище, которая проходит термическую обработку. Стоит избегать жарку мяса, заменять следует на отвар или на пару.

Результаты от данной диеты будут в том случае, если не делать перерывов и не стараться срываться с неё, начиная заново. Необходимо вытерпеть этот период. Однако это не значит, что после семи дней можно бросаться во все тяжкие и бежать за коробкой торта. Выход требуется делать постепенно, без контраста. Рекомендуется после выхода из диеты, какое-то время воздержаться от потребления тех продуктов, на которые был возложен запрет во время диеты, чтобы результат закрепился.

Таким образом, японская диета, как и любая другая, требует тщательного подхода к себе. Если следовать строгим правилам, то результат будет удовлетворительным.

Всем здоровых и долгих лет жизни!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.